ブログ

2014.04.19

SPO003 全日本女子柔道選手権大会

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「全日本女子柔道選手権大会」についてです。
4月は、柔道大会関係者にとっては、とても忙しい日々ですね。
初旬から全日本選抜体重別選手権、カデ選手権が行われ
そして明日行われる女子の全日本選手権、29日の全日本柔道選手権と大きな大会が目白押しです。
柔道を始めてみたいなというお子さんがいる方は、ご家族で見に行くのもいいのでは？
また、関東高校柔道選手権の都道府県予選も始まります。
若い力の躍動を見るのもいいかもしれません。
柔道整復師
全日本女子柔道選手権は、横浜文化体育館でおこなわれます。
テレビ放送は、ＮＨＫ総合で16時から放送です。
体重無差別の大会に５７ＫＧ級の出口選手が出場します。
自分より大きな選手とどんな柔道をするのか楽しみです。

保険診療を行っています！

整骨院で治療を受けた場合の患者様のメリットは？
１，保険診療を受けられる整骨院は国に認められた治療施設です。
保険証の負担割合によっても異なりますが、例えば３割負担で初回６３０円～、２回目以降１６０円～になります。
２，保険診療は安心安全の*国家資格「柔道整復師」が施術にあたります。
３，整骨院では交通事故の自賠責保険も適応できます。この場合「受領委任」という方法で整骨院では最初から施術代金はいただかずに治療を受けことができます。

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*国家資格には医師・柔道整復師・はり師・きゅう師・指圧マッサージ師があります。

2014.04.18

HWN149「新型ドライアイ」と「夕方老眼」

マイボーム腺という目の重要な部位があります。目を乾燥から守るために大切な脂質がでる分泌腺があります。分泌腺の出口が上まぶたに約25個、下まぶたに約 20 個存在します。マイボーム腺からでる脂質は、目の表面の涙が乾かないように、重要な役割を果たしています。

最近流行のアイメイク法は少し危険な面があるそうです。まつ毛の内側にアイシャドウやアイラインを入れることになるのでこのマイボーム腺の出口がメイクで塞がれ、涙が蒸発しやすくなり、ドライアイを起こすと眼科の先生がおしゃっていました。

メイクをするときはまつ毛の外側にするようにして、マスカラもまつ毛の根元には塗らないように注意しましょう。何か起きてからでは遅いですよ。

原因はアイメイク？「新型ドライアイ」

700万人以上が悩んでいるというドライアイ。どうやら”しっかりアイメイク”が「新型ドライアイ」の原因となっているようだ。

まつ毛の内側には、目の表面に潤いを与えている”マイボーム腺”がある。目の際まで施されたアイメイクが、この”マイボーム腺”を詰まらせてしまい、ドライアイが引き起こされているのだとか。

「週に1回以上目の際までアイメイクをする女性」の63.5％が目の渇きを感じており、「週に1回未満しか目の際までアイメイクをしない女性」の50.3％を13.2％も上回った。

他にもエアコンによる目の渇きなどのオフィス環境が、新型ドライアイの原因になっているという。

夕方になるとピント調節力が下がる「夕方老眼」

夕方老眼の原因は、長時間パソコンを見ていることで眼の筋肉が凝り固まり、ピント調節力が下がってしまう「夕方老眼」。

夕方になると、老眼のような目のかすみを感じるのが症状だ。特に目の疲れがたまってきた週の後半に症状が出やすいという。

両方とも対処方法は「目の周りを温めること」

眼を温めることで、”マイボーム腺”に詰まった汚れを浮き立たせることで、「新型ドライアイ」を改善できるという。

また、眼の周りを温めることで筋肉の緊張をほぐすため、「夕方老眼」の対策にもなるのだとか。引用元原因はアイメイク？「新型ドライアイ」

花粉症なのだかなにかお化粧によるアレルギーなのか判断がつかない場合もありますよから要注意。不具合がでたらすぐに眼科にかかるようにしてください。眼精疲労は鍼灸で対処できますのでご相談ください。

SPO002 柔抑く剛を制す

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「柔抑く剛を制す」についてです。
「柔抑く剛を制す」とは、弱い者が、かえって強い者を負かすこと。書かれてあります。
言葉は、短いですが色々と考えさせてくれる言葉です。
高校に入った時、今より良い結果を得るためには、どうしたらよいのか？
「未来の大きな目標と日々の小さな目標をたててそれを実行していくことが大事だよ。」
と言われている気がしました。

柔道整復師
「柔抑く剛を制す」からは、ちょっとはなれましたが
どんなスポーツでも基礎体力の向上は競技力の向上につながります。
焦らず体幹の力をつけて行くこと
基本的な動作を習熟していくことが
能力アップにつながります。
基本の積み重ねを活かしていくのが応用です。
焦らず目の前の目標をしっかり消化しましょう。

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2014.04.15

CLM129 中国・台湾式鍼スタート

4月は消費税が8%になったり、もちろん年度かわりであったりでいろいろと変化が多い月です。当院も4月は変革の月となります。中国台湾式鍼の内山まこと先生に中国・台湾鍼科として月曜日と木曜日の午後1時から午後8時までを診療していただくことになりました。さらに、出張専門鍼灸科の方も担当をしていただき月曜日から金曜日まで都内や川崎・町田近郊などを中心に出張していただきます。

出張専門鍼灸院の内山まこと先生

中国・台湾式鍼＠内山まこと先生のご紹介

ギックリ腰はもちろんのこと事故や病気で手足が麻痺してしまった方などの治療をされている内山先生です。当院にもお力を貸していただけることになりとても力強いです。

■中国・台湾式鍼＠内山まこと先生の詳細なプロフィールは
http://bblabo-setagaya.com/profile/uchiyama

お問い合わせお待ちしております。

出張専門鍼灸院では寝たきりや痛くて動けない人からのご相談は無料で受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

よくある質問

出張となると受け入れサイドの患者さんのお宅ではどこで治療をしてもらおうかとか、ベッドがないとか、せまいんですが大丈夫でしょうか？とか聞かれることが多いそうです。中国・台湾式鍼＠内山まこと先生の治療で肘から手先、膝から足先のツボしか使わないのでた例えギックリ腰でも腰を出したりしなくてよいですし、着替えも必要ありません。女性でも安心して受けていただけると思います。ぜひ、寝たきりや痛くて動けない人はご連絡ください。

2014.04.15

MUS010 シンスプリント

photo credit: CrittentonSoCal via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「シンスプリント」についてです。
シンスプリントという名称は、耳慣れない言葉と感じる方も多いと思います。

シンスプリントは、過労性骨膜炎とも呼ばれるスネ周辺の障害です。

ランニングなどの繰り返しや、足の関節運動を強力に繰り返したときに起きることが多い障害です。

スネ周辺の疼痛が主な症状でスネ周辺の筋・腱の炎症性の障害になります。

スネの前外側にある筋肉（前脛骨筋）に発生するタイプと

スネの後内側にある筋肉（ヒラメ筋・後脛骨筋）に発生するタイプがあります。

陸上競技やバスケット、サッカー、ラグビーなど走る競技の選手に多くみられます。
また、学校体育の授業などで冬季の持久走訓練や水泳の選手が陸上トレを集中して行った際にも見られます。
柔道整復師
シンスプリントを起こしてくる方のタイプとしては、

Ｏ脚や偏平足、骨盤・股関節のバランスの崩れ、姿勢の崩れ、頭部と頚部の関節運動の不調なども

かなり関わっています。

これらの要因を除去しながら

局所の施術を良好な状態に導くのが当院の施術になります。

自分自身が行うチェック事項としては、靴の状態、練習量、地面の状態、姿勢、フォームなどです。
そして、

ウォーミングアップとクールダウンもしっかり行ってください。

起きやすい時期としては、
一学期が、夏休み、冬季が多いですね。
また、花粉症を持っている人は炎症症状が強く出る傾向があります。

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2014.04.12

HNW001 男性の中性脂肪、高くても「健康」　人間ドック学会など新基準値公表

photo credit: Leonard Bentley via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「男性の中性脂肪、高くても「健康」　人間ドック学会など新基準値公表」についてです。
30年ほど前生まれて初めて健診を受けた時と今では、健診の基準がかなり厳しくなっているように感じていました。

そんな折、下記のニュースを発見しましたので紹介いたします。

人間ドックの血液検査で「健康」の基準とされる値について、日本人間ドック学会などが作る専門家委員会（委員長・渡辺清明慶応大名誉教授）は４日、現在の基準より緩い新たな基準値を発表した。男性の中性脂肪や男女のＬＤＬ（悪玉）コレステロールの上限を大幅に緩和。ただ、基準値をいくつに設定するかは人間ドックの実施施設に任せられており、新たな基準値がどの程度浸透するかは不透明だ。

　新たな基準値では、１５０未満が良いとされてきた男性の中性脂肪は１９８以下に。１２０未満が良いとされてきた悪玉コレステロールは、男性１７８以下、女性は年齢を３段階に分け、高齢女性で１９０以下となった。糖尿病など病気を持つ人には適用されない。「新たな基準値で将来的に健康を維持できるかについてはさらに検討が必要」（渡辺氏）。

　人間ドックや企業の健康診断では通常、血液中の白血球数やコレステロール、中性脂肪などの値について、基準値の範囲内に入るかどうかを判定している。基準値は各施設が独自で決めたり、同学会が公表している判別値を使ったりしており、統一されていない。

　委員会はこうした施設ごとのばらつきをなくそうと、平成２３年に人間ドックを受けた１５０万人の中から、重大な既往歴がなく薬物治療や喫煙をしていない健康な成人約１万人を抽出してデータを分析。その結果、これまでの範囲を超える値でも健康を維持している人が多くいることが分かり、基準を見直した。
引用元産経ニュース

柔道整復師

基準値が変わることで今まで基準値得お超えていた方も安心する人が多いと思います。
不安感が消えるとそれだけで心身の状態は、向上しますから。
ただ、バランスのとれた生活を心がける事は、忘れないようにしましょう。

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2014.04.12

GLI009 糖尿病とインスリン

糖尿病とはランゲルハンス島Ｂ細胞から分泌されるインスリンというホルモンの不足かインスリンが体に行き渡っても、末梢においての作用が不足する事によって持続的に高血糖状態になる病気です。

高血糖は、膵臓のランゲルハンス島　Ｂ細胞におけるインスリンの分泌を低下させてしまいます。この様な状態が続くと各臓器、組織にダメージを与え腎臓、目の網膜、神経血管（動脈硬化）などにおける合併症を引きおこすのです。

この合併症が本当に怖いのです。自覚症状が出てからでは遅いとは言われています。ですが、自覚症状である口渇、多尿、多飲、多食、疲労感、掻痒感などを感じたらすぐに病院に行き検査と診断をうけましょう。そして、薬のちからに頼り切る前に鍼灸や食事療法をすることが大切です。

インスリンホルモンとは？

インスリンホルモンとは、膵臓のランゲルハンス島のβ細胞から分泌される血糖値を下げるホルモン。

糖尿病は血液中の血糖値（ブドウ糖濃度）がエネルギーとして細胞に取り込めない（糖代謝の異常）ために起こる病気です。

進行すると様々な合併症をもたらす生活習慣病の代表的な疾患の一つです。
健常な人は食事によって吸収されたブドウ糖（血糖）が、膵臓のランゲルハンス島のβ細胞から分泌され、血糖値を下げるインスリンというホルモンと結合し、細胞のインスリン受容体の細胞膜を通過しエネルギーとして取り込まれる仕組みになっています。

しかし、糖代謝の異常がある人はインスリンの分泌量が少ない、インスリンが分泌されても効かないなど「分泌量低下」や「効果低下」、細胞のインスリン受容体感度の低下などが原因で、インスリンと結合した血糖が細胞膜を通過できないために体のエネルギーとして取り込めず、行き場のなくなった血糖は血管内に蓄積され、慢性的に血糖が高まり糖尿病となるのです。

また、インスリンも血管内にダブつき、高インスリン血症が発症し動脈硬化を少しずつ亢進させるのです。

なぜ、そのようになるのかは長年の悪い生活習慣（過食・肥満・ストレス・運動不足・過度の飲酒）から、少しずつにドロドロ血液が作られて、全身の細胞に酸素と栄養が十分行き渡らないために細胞機能が低下し、免疫力まで低下していくために各細胞が本来の働きができなくなるため、と考えられています。引用元インスリンホルモンとは？

自分の健康について過信していると怖いですよね。自分の身体の声に耳を傾けて体調管理をしていくことはとても重要なことです。遅くまで仕事をしなくてはならない時期もあるでしょう。早く床につけない時もあるでしょう。そういうときこそ、少し短い休憩時間を作ったり食べるものには気をつけましょう。

CLM128 ストレスを減らすちょっとした方法

忙しいが口癖の人はストレスが多いはずです。ストレスがほどよい状態の場合はやる気もあるので少々のストレスには負けることはありません。みなかなり無理をしています。そして少し疲れを感じるようになります。

まだ、大丈夫。

そんなふうに言い聞かせて身体をムチをうち仕事に精を出します。するとごく一部の人はだんだんと疲労が蓄積してきて、身体のどこかに痛みを感じたり不調を感じたりするようになります。ここまでは多くの人が経験していることかも知れません。

しかし、ストレスに心身が負けてしまうところまでいくと頭痛や吐き気、腹痛をともなう便秘下痢。身体が動かない。または、うつなどの心疾患にまでおよぶ場合があります。気をつけましょう。

今日はストレスを減らすちょっとした方法をメモしておきます。

1. ひとつのタスクに完全に集中して下さい

複数のタスク間を行き来するストレスの多いモードから自分を切り替え、そのひと時はその他のことを忘れて、ひとつのタスクを行います。ひとつのタスクに没頭し、手早く終わりにしなくてはならない、次のタスクに行かなくてはならないという感覚を忘れるようにします。次のタスクというものは常に存在します。果てしなく続く、というのがタスクの本質なのです。したがって、それら他のタスクは、後にまわしましょう。まるでそれがあなたの全てであるかのように、ひとつのタスクだけに集中するのです。

2. 理想を見据え、物事をコントロールするのをやめます

ストレスの原因はあなたの恐怖心であり、あなたの仕事や家族の問題のような外的要因ではありません。それらの外的要因はあなたの人生の一部分ですが、失敗を恐れたり、他人が自分を嫌うのを恐れたり、自分が力不足だと恐れたり、見捨てられるのを恐れたりすると、それらはストレスの素となってしまいます。

この恐怖心は、自分自身の理想に基づいています（そしてその理想に満たないことをあなたは恐れているのです）。その理想とは自分は成功する、完璧である、皆自分を好きである、常に心地よい、など自分で描いているイメージです。これらの理想は、あなたが実際にはコントロールできないこの世界を、コントロールするひとつの方法ではありますが、結果として恐怖心やストレスを生み出し、それにより自分自身が傷つくことになります。代わりに、コントロールするのをやめるのです。カオスと不確実性を受け入れ、物事は上手くいくと信じるのです。そうすれば、あなたの恐れが軽減され、ストレスも少なくなるでしょう。

3. 他人を受け入れ、微笑みます

私たちは他人が自分の理想に合わなかったり、予想していた行動に反した事をされると、他人に不満を抱いてしまいます。代わりに、他人をありのままに受け入れ、他人もあなたと同じく不完全であり、幸運を追い求め、必死に探しているということを認識します。彼らはベストを尽くしているのです。彼らを受け入れ、微笑み、その人とのひと時を楽しむようにします。

4. 軽く散歩をします

物事に対してストレスを感じているときは、2～3分の散歩をして頭の中をすっきりさせます。軽い散歩は、時として魔法のように効きます。

5. 短い間、気づきの訓練をします

気づきの恩恵をこうむるには、何も30分間瞑想する必要はありません。10秒間、手短に体全体に意識を向けます（あなたの体がどのように今感じているかを観察します）。あるいは30秒間、自分の息に意識を集中したり、1分間、自分の思い、恐れ、理想を見据えます。自分の体、脚、息、周囲の環境などに意識を向けながら歩いても良いでしょう。これらの気づきの訓練は、1日を通してそれぞれの種類を少しずつ行うことができます。

これらの事をした後にまだ少し時間がある場合、他にもいくつかお勧めしたいことがあります。ToDoリストにある不要なタスクを削除する、他人にNoと言うことにより自分の義務を減らす、5分間瞑想する習慣をつける、より健康的に食べる、運動の習慣をつける、愛する人と質の高い時間を過ごす、睡眠の量を増やす、紅茶を飲む、などです。

多くの人は不健康な方法でストレスに対処していると言わざるを得ません―アルコール、たばこ、ドラッグ、不健康な食事、他人を叱責する、テレビを見る、先延ばしにする、などです。皮肉なことに、これらはさらにストレスを生み出します。それよりむしろ、＜リンク始＞これらの支え無しで、ストレスを対処すること＜リンク終＞を覚えるべきです。

The Busy Person’s Guide to Reducing Stress｜Zen Habits

Leo Babauta（原文）引用元http://www.lifehacker.jp/2014/04/140402the_busy_persons_guide_to_reducing_stress.html

あまり体調が悪くならないように早めにかかりつけの病院の先生に相談したり、鍼灸院などの東洋医学的なアプローチができる先生に相談したりすることをおすすめします。ひどくなるとちょっとやそっと薬を飲んでも効果がなかったり、または長期間に及び薬をのむことになってしまうこともあります。薬の力はたまに借りることは悪くありませんが、長期間となると副作用の心配もあります。そんなときは早めに鍼や灸で心身のバランスを整えることもおすすめです。ぜひ一度ご相談ください。

GLI008 糖尿病の低血糖について⑤

ブドウ糖は身体の中で様々な働きをしてります。ブドウ糖は脳には必要不可欠のエネルギー源です。筋肉や内臓はブドウ糖以外のエネルギー源でも機能しますが脳はブドウ糖しか使えません。このような理由から低血糖になってしまうと、脳が働くことができなくり「昏睡」という最悪の状態を招いてしまうことになってしまうのです。

糖尿病の方の場合はとにもかくにも血糖値のコントロールがとても重要になります。しかし、炭水化物などの糖質を制限する医師江部先生が指導されている糖質制限を参考にしながら実践していけば合併症状を抑えることができるます。ここまでコントロールできればそんなに苦痛もないかと思います。

今日は低血糖時の対処と注意をメモしておきます。

低血糖時の対処と注意点

対処方法

低血糖が起きてしまったとき、多くの場合は、先に上げたような冷や汗やめまいが起きますので、サインが出たらすぐに対応するようにして、一度、経験した人は自分の「これは」というサインを見逃さないようにして、具体的には次のような対処をします。

すぐに糖分をとる。吸収のいい糖質10～15g（ブドウ糖・砂糖・ジュース）をとって安静にし、10～15分ほど待ってもよくならないようなら、さらに同量を追加してとる。
症状が治まったら、食事がまだの場合は食事をとり、そうでない場合はご飯やパン、ビスケットなどの炭水化物を食べる。

低血糖を起こしたとき、車を運転している最中なら、安全を確認した上で、すぐに路肩に停車してから糖分を摂取します。我慢して運転を続けると、事故の原因につながって、とても危険です。

外出時はいつもブドウ糖や砂糖を持ち歩くようにして、すぐに手の届くところに持っているようにしましょう。

対処の注意点
アメや氷砂糖でも血糖値は上がりますが、即効性があるのはやはりブドウ糖です。ブドウ糖がないときはブドウ糖を含む市販のジュースを飲むようにします。糖分が含まれていない人工甘味料やダイエット飲料では効果が期待しにくいので、注意してください。

また、低血糖の症状が改善しないからといって、多く取り過ぎないようにしてください。後で高血糖になることがありますので注意が必要です。
引用元高血糖なのに低血糖？

5回かけて糖尿病の低血糖についてメモしてきました。膵臓の負担をできるだけ減らすことを考えると糖質制限食が一番良いのではないかと思います。インスリンの薬が常時必要な状態の人も予備軍の人もぜひ一度生活習慣を見なおしていただきたいと思っています。すでに身体に何か症状が出ている場合は一度近隣の鍼灸院などにお問い合わせしてみてください。

MUS009 下腿三頭筋肉離れ

photo credit: icopythat via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「下腿三頭筋肉離れ」についてです。
　

　下腿三頭筋は、膝から下の後面にある筋肉のことで、

　腓腹筋（膝裏からかかとまで伸びている筋肉）、　

　ヒラメ筋（すねの骨後ろ側からかかとまで伸びている筋肉）の2つの総称になり、

　ふくらはぎとも呼ばれています。

　腓腹筋が２つの筋頭を持っているため、

　ヒラメ筋の筋頭と合わせて下腿三頭筋と言う名が付いています。

　腓腹筋・ヒラメ筋２つの筋肉が一緒になりアキレス腱としてかかとの骨に付いています。

柔道整復師

　下腿三頭筋の働きは、足首を曲げる屈曲と伸ばす伸展運動です。

　また、足首を下へ向けたり、立っている姿勢を維持するのにも役立っています。

　膝と足首の関節をまたぐ筋肉でとても強い筋肉の一つです。

　このように、足首の運動に大きく係わっており、地面を蹴ったり、踏み込むなどの瞬間的な大きな力も加わる筋肉です。

　なので肉離れやアキレス腱断裂などをし易い部位になります。

　ランニングやジャンプ動作、方向転換時の原動力は腓腹筋の内側頭なので

　ふくらはぎの肉離は、内側に多く起こります。

　怪我の予防のためにも、運動をする前には下腿三頭筋のストレッチをすると良いといえます。

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