みなさん、こんにちは。
せいじょう鍼灸マッサージ院の草野です。先日、患者さんから豆菓子をいただきました。
意外とこういうのおいしいですよね。
さて、本題です。男性でなんだか、疲れやすい。やる気がわかない。集中力がない・・・・・
こんな状態が気になるあなたは男性の更年期障害かもしれません。
ＬＯＨ症候群（加齢男性性腺機能低下症）と呼ばれています。女性の更年期障害ばかりが注目されますが、男性の更年期障害も注意しないとなりませんね。
男性ホルモンの代表格で全体の９５％を占めるテストステロンは、性欲や性機能の維持をはじめ、骨や筋肉を作って強度を保ち、血液を作る働きがあるほか、認知機能に関与し、判断力や統率力などにも大きな影響を与える。分泌量は２０代でピークに達し、徐々に減少する。テストステロンの低下によって起こる男性更年期障害はＬＯＨ症候群（加齢男性性腺機能低下症）と呼ばれる。
泌尿器科医で順天堂大学医学部付属浦安病院の先任准教授、辻村晃さんは「ＬＯＨ症候群は仕事や運動が以前のようにできないと訴える人が多い。男性ホルモンの低下で精液量や勃起力、性欲が落ちると、やる気や集中力も低下します」という。
ＬＯＨ症候群は、筋肉が衰え、疲労感が高まり、男性力の低下を感じさせる。骨密度が落ち、身長が低くなり、汗をかきやすく、ほてり、のぼせ、貧血や皮膚の乾燥のほか、寝付きが悪い、早く目が覚めるなどの睡眠障害も起こる。引用元；男性更年期、早めの対策を
対策としては亜鉛を毎日適量とることが良いとされています。
亜鉛を多く含む食品には牡蠣・うなぎ・アーモンド・カシューナッツ・牛肉（もも肉）・レバー（豚・鶏）・チーズ・卵黄・大豆・納豆・豆腐・そば・ごま・緑茶などがあります。ぜひＬＯＨ症候群（加齢男性性腺機能低下症）が気に鳴る方は食べるように心がけてください。
あとは糖質制限して身体を温めて運動をすれば大抵のことは良くなってしまいます。と言いつつ私も注意します。
何事もバランスが大事。
