CLM120 私がダイエットに成功できた理由

こんにちは。鍼灸院の草野です。ダイエットに少し成功して体重が115キロから95キロまで落としました。スタートが昨年の8月ですから5ヶ月かけて痩せました。成功要因はいろいろとあるのですが、一番大きいのは精神的な部分が一番だと思います。もちろん食事は意識して改善いたしましたし、なかなか運動はできたといえませんができるだけ歩くことは意識しました。

何よりも大切なのは食事記録をつけて徹底して改善したこととと自分の考えを変えたことが一番だと思います。しかし、自分の考えを変えることや時間帯によって人格がかわるので本当に大変でした。

時間によって人格が変るとは

歩いていたりとか階段を登って息切れしたりしたときはダイエットをしようと思うのです。しかし、腹ペコになったときには今日くらいはラーメン食べちゃえとか甘いチョコレートも明日へのグリコーゲンだなんて言い聞かせて食べていました。これでは痩せるはずがありません。しかし、それをわかっていても繰り返していました。

満腹時にはダイエットを決意し、空腹時にはただ1度切りの人生の謳歌を求める。別人になることには困った面が多々ありますが、別人になれないと発想は全然膨らみません。

どちらの場合も足かせとなるのは「自分は別人にはならない」という明白に間違った思い込みです。だから散歩になかなか出かけたがらないし、ダイエットには容易につまづく。

もちろん「自分は別人になどなり得ない」という思い込みの側にも、一定の合理性はあって、完全な別人になるわけがないからです。「今の私が知らないことを知っていて、似たようなリストを作っている」というくらい「よく似た別人」。

この「よく似た別人」同士を巧妙に切り替えていくところに、光明が見いだせる気がするのです。引用元マインドハック心理学

ツボ
早起きも同じですね。寝る前は早く起きようと思っているはずなのです、しかしいざ起きたい時間になるとまあ今日くらいはいいか。明日から早起きしようとかなんとか理由をつけて二度寝してしまい起きて自己嫌悪してしまう方意外に多いです。私も似たような感じでしたが、スマホを利用して一定の時刻にダイエット宣言のメッセージが表示されるようにして克服いたしました。これについてはいつかこちらのブログの記事に書きますね。

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