MUS001 筋肉痛を予防するには

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世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「筋肉痛を予防するには」についてです。

筋肉痛が起きる原因は、いくつかの説がありますが、統一された学説が出ていません。
起きる原因が分かっていないのに予防?と思われる方がほとんどでしょう。
なので自分自身の経験則として以下お伝えしたいと思います。

柔道整復師

・ウォーミングアップをしっかりと。
・運動中の水分補給をしっかりと行う。
・運動終了後ゆっくりとストレッチをする。(運動で興奮している身体を鎮めます)
・アイシングを行う。
・入浴して身体を十分に温める。
・入浴後の保温もしっかりと。
・バランスのとれた栄養の摂取。
何事も無理は、禁物です。
リラックスしてやりましょう。

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1,保険診療を受けられる整骨院は国に認められた治療施設です。
保険証の負担割合によっても異なりますが、例えば3割負担で初回630円~、2回目以降160円~になります。
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