photo credit: Tambako the Jaguar via photopin cc
世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「ハムストリングスの肉離れ」についてです。
ハムストリングスは、太腿の後ろ側にある筋肉です。
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの総称になります。
太腿の後ろ側を股関節から膝関節まで縦に走っています。
筋肉が走行している場所は、
外側から大腿二頭筋
真ん中より内側よりが半腱様筋
一番内側が半膜様筋になります。
ハムストリングスの働きは、
股関節を伸ばす伸展運動と膝関節を曲げる屈曲運動です。
そして、足を体側に近づける内転運動や、
膝下の足を外側に回転させる外施運動、
内側に回転させる内施運動にも働きます。
地面を蹴る動きになるダッシュ時などにも強く働く筋肉です。
そのため、
陸上選手を始め瞬間的な動きを要求されるスポーツ選手には
とても重要な筋肉になります。
また、トレーニングが難しく、肉離れなどの怪我を起こしやすい場所でもあります。
そして、一度怪我をしてしまうと癖になる事が多いので
スポーツをしている方は、意識して鍛えると共に
しっかりとケアーしておくべき筋肉です。
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