みなさん、こんにちは。アロマの栗田です。
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寒暖差の激しい毎日が続いていますね。みなさまお変わりございませんか？
今日は春の養生法について書いてみたいと思います。
中医学では「春は肝を病みやすい」と言われています。
中医学でいうところの「肝」とは、いわゆる西洋医学でいうところの肝臓と近いものがありますが、中医学ではもう少し広い概念で捉えています。西洋医学が身体を解剖学的に分類していますが、中医学では身体を内臓の働き、つまり、生理機能的に分類しています。この肝、血液の貯蔵や再生、身体の生理機能をつかさどるといった点では西洋医学と類似しています。中医学ではさらにこの肝の機能が低下すると目や爪に影響が出やすく、ストレス過敏になり、さらには顔色が青白くなると言われています。
自覚症状をチェック
当てはまる症状はいくつありますか？
1. 感情が高ぶりやすい（怒る、泣くなど）
2. 生理前後の不快症状が辛い（PMS）
3. 寝付きが悪い
4. 眠りが浅い、度々夢を見る
4. 眠りが浅い、度々夢を見る
6. 便秘と下痢を繰り返している
7. 目が疲れている、視力が落ちたような気がする
8. 筋肉がこわばる、肩こり、こむら返りがある
9. 爪が欠けやすい
9. 爪が欠けやすい
11. 顔に青筋が出ている
12. 鼻血が出やすい
13. 涙が出やすい
14. 舌の裏の静脈がふくれ上がっている
15. 涙が出やすい
肝のトラブルはどこに出る？
肝臓は血液を蓄えるとともに血液を解毒して栄養を与えています。
人の身体は毎日この肝に蓄えられた血液、「肝血（かんけつ）」によって支えられています。
肝にトラブルが発生するとその障害がよく目に現れてきます。
また、ストレスは肝臓の負担を増やし、浄化活動にも影響を与えます。顔色が青っぽくなったり、静脈が浮き上がったりするのはこの浄化活動が上手くいっていないことが原因しているかもしれません。また、筋肉が固くこわばったり、爪が薄くなり欠けやすくなることもあります。
今から始める改善法
1. リフレッシュと睡眠
肝はストレスとのかかわり合いが深い臓器です。精神的なストレスは胃腸にも影響を及ぼします。
イライラ、うつうつするなと感じたら、気持ちをリフレッシュ！感情を上手にコントロールできるようになるといいですね。
好きな音楽を聞いたり、映画を観たり、散歩に出かけたり、ご自身にあったリフレッシュ法で気分転換をしましょう！アロマもいいですよ！
お好きな香りをスプレーにして持ち歩いたり、ディフューザーで香らせたり。香りは大脳に直接働きかけてくれますので即効性もあります。
さらに、肝がしっかりと血液を浄化できるよう、夜11時から2時の間（これをゴールデンタイムと呼びます）は熟睡していたいですね。7〜８時間の睡眠は取りたいところです。
2. 血になるものを食べる
肝が正常に働くためには血液を増やすことも大切です。
一年を通してこの肝にトラブルを抱えやすい人は造血作用のあるものをしっかりと食べることを心がけてください。
☆造血作用のある食べ物とは・・・にんじん、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、レバー、はまぐり、しじみなどの貝類
適度な酸味は肝の働きを良くし、身体の疲れ、目の疲れをとり、イライラ感を抑えてくれます。眠りを深くする作用もあるんですよ。
3. 無理せずおだやかに過ごす
春は自然のエネルギーが高まる季節。人の身体も同じく活発に活動を開始するため肝はフル稼働になります。肝を働かせすぎると疲労となって身体にあらわれてきますので、無理のないペース配分で生活することを心がけたいですね。
今月のアロマ
４/２４、４/２５、４/３０
※上記以外の日程でご希望ございましたらお気軽にご相談くださいませ。
アロマセラピーは「緊張と興奮」「疲労感」「抗うつ感」「不安感」を軽減させ「爽快感」を向上させます。
５月病対策にも是非ご活用ください。
みなさまのご予約、心よりお待ちしております。
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