健康管理の知恵

DNI008 成城 祖師谷 砧 方面 くもり

DNI007 成城 祖師谷 砧 方面 くもり
アリストロメリア

いま、ひと段落つきました。

今日は昨日よりは過ごしやすいです。
この後19時最終は予約ありますが

それまで少し時間に余裕がありますので
事務処理します。(^-^)

皆様もあと少し頑張りましょう。

早くも週半ば。今週もあとひと踏ん張り(^-^)

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HWN153 股関節が痛い!早期受診のためのチェックリスト


股関節の痛みで悩む人は意外に多くいます。ほとんどが女性ですが男性でもハードな運動経験者は痛めることが多いです。股関節を痛めたまま放置すると肩が痛くなったり首が痛くなったりします。

股関節より上に痛みがのぼって行くことが多いので早めに治療をして痛みを取り除くことが大切です。なぜ、股関節(だけでなく下半身全体的に)を痛める上半身に痛みが上がっていくかというと目との関係があります。

下半身が痛くてバランスを崩し傾いてもその分上半身でバランスをとります。その際に上半身では微妙な左右バランスを調整するのです。この状態が長く続くと首や肩周辺の筋肉に負担がかかり痛みが出てしまうのです。

(1)床や椅子から立ち上がる時や長く歩くと違和感がある。
(2)激しい運動のとき股関節に違和感。
(3)椅子に座っている時に脚が組みにくい。
(4)歩き方が変だと言われた。
(5)靴下を履く時、足の爪を切る時が困難に。
(6)ときどき股関節が鳴る。

北里大医療衛生学部・高平尚伸教授は「1、2の症状があるようなら初期、5のようなら進行している可能性が高いですね。1、2の段階でも病院をお訪ねになったほうがいいでしょう」と話す。
すでに股関節に異常が発生しているなら治療を受けるしかないが、普段から股間に負担をかけにくい歩き方、座り方魚心がけることも大切だ。4000人以上の股関節患者を診察してきた石部基実医師が薦めるのが「グッド歩行」だ。
「姿勢を真っ直ぐにして、踵から足を付いて膝や足首で衝撃を吸収する歩き方です。ファッションショウのモデルが歩くみたいに踵から歩けば骨盤への衝撃は柔らかくなります」
さまざまな疑問に高平教授が答えたが、それによると「股関節は遺伝する」。股関節の形が母娘で似るからだ。またコンドロイチンが多い食べ物は股関節痛予防にはいいらしい。引用元 股関節が痛い!早期受診のためのチェックリスト―「立ち上がるとき違和感」「脚が組みにくい」…

ツボ
股関節の痛みがある場合はあまり自己判断せずに早めに対処することが大切です。昨今ではコーチにつくこともなく自己流でジョギングなどに取り組みをして捻挫や打撲や関節痛を軽視してトレーニングなどを継続して悪化させる人が多いです。休息や治療もトレーニングのうちと考えるのがベターだと思います。

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HWN152 媚薬効果まで?マンゴーがあなたの体にもたらす4つの健康効果

マンゴーはとても美味しい大好きな果物のひとつです。さてこのマンゴーとても身体によいです。消化を助けてもくれますし、GI値も比較的低く食後のデザートにも少々なら血糖値が高い人でもOKです。さらに男性女性ともにホルモンバランスを調整する作用があるそうです。

これから暑くなる季節に摂りたい果物のひとつです。

消化を助ける
マンゴーには、たんぱく質の分解を助けるいくつかの酵素が多く含まれているとのこと。「食後のデザートにマンゴー」というのは理にかなっているというわけだ。

糖尿病予防
食物繊維を多く含むマンゴーは、甘みが強いのに血糖値の上昇速度は緩やか。
炭水化物が糖に変わる相対的なスピードを示すGI値(高いほど急激に血糖値が上がる)は41~60程度。食後のデザートにピッタリといえる。

低コレステロール
マンゴーに含まれる豊富な食物繊維、ビタミンC、ペクチンなどが、低密度リポタンパク質、いわゆる悪玉コレステロールの血中濃度を低下させるのだという。

媚薬効果
マンゴーに多く含まれるビタミンEは、エストロゲンなどの女性ホルモンのバランスを整える一方、男性には対しては男性ホルモンの分泌を増やす効果があるのだという。カップルで食べるのが良さそうだ。引用元 媚薬効果まで?マンゴーがあなたの体にもたらす4つの健康効果

ツボ
旬の物を頂くことはとても大切なことです。身体に必要な栄養素は季節によって変動すると言っても過言ではありません。身体に安全でしかもプラスになる食事をしていくことが現代のようなストレス社会、環境では必須ではないでしょうか。腹八分目、そしてバランスよく食生活を改善すれば痛みや不調も改善できる、そういつも患者さんに話しております。

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GLI016 糖尿病と腎症

糖尿病が原因でよくみられる合併症は、神経障害、網膜症、腎症の三つで、これらは糖尿病の三大合併症です。糖尿病になったら何が怖いかというと繰り返しになりますが、3大合併症が怖いわけです。

■こちらも読んでください。
GLI013 糖尿病と眼の障害
GLI014 糖尿病と神経障害

高血糖値は腎臓をだめにする

糖尿病性腎症は、糸球体の細小血管が狭くなってしまい十分に老廃物をろ過できないために起こります。その原因となっているのが高血糖です。ですからどうしても血糖値のコントロールというものが大切になるのです。

高血糖状態が続くことで糸球体の血管が硬化を起こし血管が狭くなると同時にろ過作用が低下してしまいます。すると、徐々にタンパク尿が出るようになります。そしてついには尿が出にくくなるので老廃物が体にたまって尿毒症になってしまうことが多くあります。本当に注意しないとなりません。

血糖値をコントロールして糖質制限食をしていくことをおすすめします。病院の検査等で血糖値が高いと出た方はいち早く血糖値をコントロールする生活を開始して身体のコンディションを整える鍼灸をぜひ受けてみてください。

糖質制限食だけが食後高血糖を生じないし、薬物の使用がないので低血糖も生じないので、糖尿病腎症の進行を防ぎ、また総死亡率も減らす可能性をもっていることがわかります。

患者さんへの説明は、結構難しいですが、

①「血糖コントロールが悪ければ、糖尿病腎症は転がるように進行する。」
微量アルブミン尿→第3期A→第3期B→腎不全→透析

ということをまず説明します。

そして、

②「糖質制限食で血糖コントロールが良くなれば、100%とは言えないが進行が防げる可能性がある。」と説明します。

第3期A(タンパク尿1g/日未満)の段階までは、

<高タンパク食による蛋白尿へのリスク>と<食後高血糖による蛋白尿へのリスク>
を天秤にかけるという言い方もできます。

このような臨床試験はないので、結論は出ませんが・・・。

ただ、第3期A(タンパク尿1g/日未満)の段階までは兎も角として、第3期Bの段階(タンパク尿1g/日以上)の段階になると、糖質制限食も含めて治療に難渋します。

ともあれ、できるだけ早い段階で糖尿病腎症を発見し、糖質制限食実践で血糖コントロールを良好に保つことが、現時点で最善の道と考えられます。

糖尿人は、3ヶ月~半年に1回、尿中微量アルブミンを検査して、早期発見に努めて下さいね。引用元 糖尿病腎症と糖質制限食

ツボ
血糖値をコントロールする上で糖質制限食を実施することはとても大切だと思います。カロリーも重要ですが世界的な流れでは糖質制限食のほうが血糖値コントロールには適していると思います。ともかく、早期発見、早期生活改善が重要だと思います。

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DNI007 成城 祖師谷 砧 快晴で暑いです。

鍼灸整骨院
天気

今日の成城 祖師谷 砧はあついです。
水分補給を忘れずに。

本日は中国台湾式鍼の内山先生は15時から19時最終受付です。一般鍼灸科は14時最終受付です。

ほねつぎ科は19時まで。

よろしくお願いします。

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DNI006 暑くなってきました。

アリストロメリア
アリストロメリア

午後の治療の合間です。だんだんと暑くなってきました。寒かったのが懐かしい感じがいたします。

暑くなってくるとついついシャワーが多くなりますが、湯船にしっかりと入る日も設けることも大切です。身体を温めると免疫力が上がります。そして代謝もアップします。これからの季節に熱中症には気をつけながらも汗を流すことはとても大切なことです。

気が早い話ですが、秋冬と体調を崩す方は暑い時期にクーラーにあたりすぎて汗をかかない人が多いのも事実です。

そして、早起き早寝。これもとても大切。不妊で悩んでいる方は夜型が多くそしてあまり汗をかかない人が多いです。生活習慣を見直しましょう。

今日はまだすこし予約にゆとりがあります。暑くなってくると施術する側も体調管理をしっかりとして皆様を元気にしていきたいです。

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GLI015 糖尿病と神経障害

血糖値が高くなってくると怖いのが何よりも合併症状であることはこのブログでも話をしてきています。しかし、人間とは怖いものでびりびり・じんじんとした違和感も「これくらいなら大丈夫だろう」と症状が出た初期の段階では放っておく人がほとんどです。病院へ行って検査をして欲しいですし、ぜひ鍼灸院の門を叩いてほ欲しいとこころから思っております。

糖尿病になると、細い毛細血管がもろくなるなどのダメージを受けます。末梢神経に血液を運ぶ毛細血管が傷つくと、十分な酸素と栄養が運ばれなくなり、感覚や運動を司る神経と自律神経に悪い影響が及びます。

感覚神経が障害を受けると、手足の先に痛みやしびれといった症状が現れます。「ぴりぴり」「じんじん」といった痛みやしびれなどの症状を伴う人は約15%程度といわれていますが、自覚症状のない人も含めると30~40%にみられる頻度の高い合併症です1)。

糖尿病は、初期の段階では自覚症状がほとんどないため、足先に「ぴりぴり」した痛みや「じんじん」としたしびれを感じて、初めて糖尿病とわかる場合もあります。そのまま放置すると足の感覚鈍麻から切り傷などにも気付かず、感染を伴って細胞壊死を招き、切断を余儀なくされることもあるため、早期の治療が必要です。

1)堀田 饒:”第4章疼痛疾患 2.糖尿病性神経障害” 神経障害性疼痛診療ガイドブック 小川 節郎編 南山堂:124, 2010

自律神経は、障害を受けても感知しにくいため、初期では気づかないことが多いといわれています。自律神経は、体温や血圧など、人間が生きていくために必要な機能を調節している神経なので、障害を受けると、身体に様々な症状が現れ、QOL(生活の質)が著しく低下します。
引用元糖尿病神経障害って、どんな病気?

ツボ
現代の食事というのは糖質がほとんど占めているのではないかと思えてきます。外出先でお昼などに何か食べようと思うとなかなかないというのが現状です。自己管理をするうえで日常生活でいかに低糖質の食事をこころがけるか?ということはとても重要なことです。血糖コントールが現代人の健康においてとても大切なことと思われます。

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CLM132 ラグビーなどで雨天時のゲームや練習時の注意


ラグビーは雨天決行です。よほどのことがない限り試合は予定通りに行われます。やるほうにしてはなかなか大変なことです。最近では芝が多くなってきているので足元は昔の土のグランドに比べたらさらによいとは思いますが、雨の中のゲームや練習は憂鬱なものでした。

雨の中での注意点は晴天下では起こらない怪我をすることがあるから要注意です。

捻挫

打撲

肉離れ

骨折

上記はラグビーやアメフト、サッカーなどでは通常時の怪我としてもありますが、雨天のゲームや練習時にはとくに注意して欲しいです。しかし、怪我はしたくてするものではありませんから必要以上に気にすることで余計に怪我につながることもありますから以下の点に気をつけてゲームや練習に臨んでください。

古傷や過去に怪我した部位への対処

とくに足関節捻挫を何回かしたことがある選手などは雨天時のゲームや練習では痛みがなくても不安感があればテーピングやサポーターをして臨んでください

既に今怪我がある、怪我して間もない選手は休みも選択肢の一つ

積極的な休養もパフォーマンスを上げる上では必要なことです。しかし、筋力トレーニングやリハビリなどは室内でできますので、室内にトレーニング環境があるのであればグランドでの練習は休んでも筋力トレーニングやリハビリはしっかりと励行してください。最近の選手はとおやじくさいことを言いますがちょっとした痛みで練習を休むということをよく聞きます。どこまでやってプレーできるのか、していいのかは自己判断だけでなくチームのトレーナーとしっかりと話し合って決めていきましょう。

雨天時のゲームや練習後は温めることも必要です。

怪我した直後はアイシングなどが必須なのはもうすでにご承知だと思いますが雨天時のゲームや練習後に特に新たな怪我をしてない場合は身体を温めることが重要になります。

「けがをした鹿が温泉で傷を癒している姿を見て湯治場の開設を思い立った」とか「戦国時代、戦闘で疲弊した将兵を癒す隠し湯だった」といった言い伝えを持った場所が多くあります。また、湯治による病気の治療法が伝えられている温泉ともなると、その記述がない所はないといえるほど各地に存在しています。このように昔から、温泉の熱で体を温め癒すのが健康に良いことは、経験的に知られてきています。引用元効き目の秘密はヒートショックプロテインにあった

これは鍼灸師が言っているのではなく医学博士の伊藤要子先生が言っていることです。古傷や怪我をした部位が一定期間あいたら温めることはとても重要です。さらにポーツの世界では、冬季のソルトレイクオリンピックのときに、当時強化担当ドクターをされていた富山医科薬科大の田澤先生が、クロスカントリー代表チームにヒートショックプロテイン理論を持ち込みました。ヒートショックプロテインのおかげで筋肉を良い状態にできたため成績が飛躍的に伸びたのは有名な話です。

CLM131 サッカー日本代表が決定


いよいよサッカーW杯が始まります。今回もサプライズと言われた大久保選手が選ばれましたが私はぜひ三浦和義選手を選んでほしかったなと思っています。私はサッカーは素人ですが、三浦選手がW杯のメンバーから外されたとき強烈に覚えています。

決断が正しかったのか正しくなかったのかとか、単純に決めることはできないかもしれませんが、今のサッカー界がもっと何かが変わったのかもしれないと思います。それは何かはわかりませんが、今のカズを見ていると凄い節制しているしやはりスーパースターだと9割5分思う反面、もしW杯に出場していたらもう引退していたのかも知れない、そう思うと何かこう同情とかとは違うのですがすっきりしない面があります。

カズが納得していればそれでいい話なのですが。今回もごく一部のスポーツ紙がサプライズにカズの名前をあげていたので、ザッケローニ監督がもしも選んでくれたら物凄いインパクトがあるしこのブラジル大会だからこそ意味が見出せるかもと、素人ながらに考えていました。

カズのこれからも見守っていきたいと思います。

GLI014 糖尿病と眼の障害


糖尿病の怖い合併症の一つして網膜症があります。東洋医学では、糖尿病のことを「消渇(しょうかつ)」呼びます。食生活のの不摂生・ストレス・体質など原因となり体内に熱が生じ、消渇(糖尿病)が起こると考えています。

消渇(糖尿病)では体内が乾燥することで熱を持つようになってしまうのが特徴です。糖尿病患者の7割前後の方が便秘気味になる傾向があります。身体の水分バランスを鍼灸治療で調整すると便秘や口の渇きなども減少し、血糖のコントロールにも良い影響を及ぼすことが可能です。さらに当院では菊芋の利用を推進しています。

糖尿病網膜症は糖尿病に付随してあらわれる病気です。
糖尿病にかかると、血液中の糖分を細胞がうまく吸収できなくなります。血液中の糖分が多い状態が続くと、やがて糖が血管に障害を与えるようになります。目の網膜にある血管は細いので特に障害を受けやすく、血管がつまったり、出血したりするようになります。

もともとある血管が障害を受けて機能しなくなってくると、栄養分などを届けられなくなるため、新しい血管(新生血管)が作られます。この血管はとてももろく、出血や成分の漏れをたびたび起こします。この状態が、視界がかすむ、視力の低下などの症状の原因になります。

さらに病気が進行すると、網膜剥離や緑内障といった病気を併発し、失明に至ることもあります。引用元糖尿病網膜症の症状

ツボ
眼の障害もいち早く対策をすることが大事になります。病院での治療はもちろんのことですが、温熱療法を一日も早く取り組むことで進行を食い止めることができますし、温灸で目全体を温めることですっきりと視界がすることがわかると思います。ぜひ一度ご相談ください。

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