CLM040 頭の中のストレスをなくす

毎日毎日生活しているとストレスは多かれ少なかれあるものです。ストレスの中でも頭の中のストレスはとてもやっかいだと思います。何をしていても気になる悩み。人間関係、仕事、金銭、今後の不安・・・・・あげたらきりがないです。そして、悩みとはちょっと違った面で言うと日々のルーティンワークやタスク管理、スケジュール管理とあるわけです。

▼頭の中のストレスをなくす秘訣

これは私が思うに考えないことが一番よいと思います。しかし考えないということが一番難しいとも思います。この両極端なことを実現するために休日はしっかりと設け、とくに仕事と関連があるものを目にしないということが大切かと思います。

たとえば、私ならiphoneはログをつけることに利用をしていますので、ログをつける以外は一切使わない。さらにパソコンを使わない。この二つのことだけをするだけでも脳を休めることにつながると感じています。ぜひ、週末に脳を休め頭の中のストレスをなくすことを実践しましょう。

▼『考えない練習』小池龍之介さんに聞く「前向き脳」の作り方

頭をリセットするためには、まず余計な情報を頭に入れず「思考の連続性」を、いったん断ち切ることが大切です。例えば、休みの日には、携帯電話やパソコンなど、仕事で使う道具に触れないようにするのもいいかもしれません。仕事道具を見ると、どうしても仕事を連想してしまい、意識がそちらに引き込まれてしまいます。やはり休みも仕事も「ながら」では質が落ちてしまいます。 

 繁忙期などは仕事をしながら食事を摂る人も多いかもしれませんが、ぜひ食事だけの時間をちゃんと設けるようにしてください。そうすると、副交感神経が機能するようになります。忙しく食べていると交感神経ばかりが刺激され、バランスが崩れて、空回りしてしまいます。

◎僧侶 小池龍之介さん
1978年、山口県生まれ。月読寺(東京都)、正現寺(山口県)の住職。小池住職が脳のリセットが上手そうに思う人物は、井上陽水さん。「あくまでイメージですが、物事に対し、雑念を持たず、あるがままに接してそうですね」『考えない練習』小池龍之介さんに聞く「前向き脳」の作り方

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