最近、痩せたねとよく言われます。だって、昨年の8月から20キロ近く痩せましたからね。鍼灸師なのに変なこといいますが、急激にちかいダイエットは健康に悪影響もありますが、
このタイミングを逃したらダイエットできていなかったかもしれません。
食べるより動く。摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす。これしかないですから。しかしこれが難しいんです。それこそ、ダイエットは明日からとか、今日は食べてもいいだろうともう一人の自分が囁きます。そこを乗り越える強い意志とモチベーションが少なくても私には必要でした。
一番気をつけたことはできるだけ白砂糖を使っている食品を食べないようにすることでした。これにはいろいろと理由があります。以下にメモしておきます。
白砂糖が危険だと思われる点
白砂糖は精製によりビタミン・ミネラルがなくなっており、体内に入ると体内のビタミン・ミネラル特にカルシウム(Ca)を大量に奪うことで、結果として骨・歯・血管が大変もろくなる。
更に白砂糖は、血糖値を急激に上昇・下降させるので低血糖症の原因となり、またその他ミネラル・ビタミン不足を引き起こすことで下記に示すような様々な心疾患、呼吸器疾患、記憶障害、精神障害等を引き起こす要因となる。
【白砂糖の摂取により現れる症状】
・免疫力低下（かぜや病気にかかり易くなります） ・便秘 ・歯を磨いても治らない虫歯 ・肌荒れ ・肥満 ・イライラ・倦怠感 ・胸焼け ・高血圧症 ・骨粗しょう症 ・アトピー ・自律神経失調症 ・視力低下 ・肩こり ・精神疾患 ・心臓疾患 ・呼吸器系疾患 ・妊娠異常（カルシウム不足による） ・脳の機能障害 ・血糖値の急激な上昇 → 糖尿病 ・精子欠乏症 ・卵巣発育不全 ・不妊体質促進（体を冷やす作用による） ・抗菌作用減退 ・がん
★ 以上「白砂糖」の害について様々な点から見つめてきましたが、『白砂糖の害は如何に恐ろしいか』ということがご理解いただけたと思います。 そしてまた如何に普段私たちが口にする 食品に多くの白砂糖が含れているか、そしてそのような砂糖が大量に含まれた 食品・菓子類を如何に無頓着に＝安易に 毎日食べ続けているかということに、 まずは気づいていただきたいのです。
そして今日からは、日々の生活の中で“意識して白砂糖を大量に含んでいる食品を避ける”ようにして、これに代わる生鮮羅漢果を意識的に摂りながら、同時に、日々の日常生活の中でそれでも不足しがちな“ミネラル”も積極的に補給することをお勧めします。
ミネラルサプリを生鮮羅漢果と併せてご利用することをお勧めします。引用元白砂糖の害は恐ろしい
絶対に成功できるダイエットはやはり健康的に食べないことだと思います。いろいろと調べてダイエットの周辺知識を知っておくことが食欲に負けないダイエットを実現可能にします。あと5キロ痩せたいと思っています。
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