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世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「下腿三頭筋肉離れ」についてです。
下腿三頭筋は、膝から下の後面にある筋肉のことで、
腓腹筋（膝裏からかかとまで伸びている筋肉）、
ヒラメ筋（すねの骨後ろ側からかかとまで伸びている筋肉）の2つの総称になり、
ふくらはぎとも呼ばれています。
腓腹筋が２つの筋頭を持っているため、
ヒラメ筋の筋頭と合わせて下腿三頭筋と言う名が付いています。
腓腹筋・ヒラメ筋２つの筋肉が一緒になりアキレス腱としてかかとの骨に付いています。
下腿三頭筋の働きは、足首を曲げる屈曲と伸ばす伸展運動です。
また、足首を下へ向けたり、立っている姿勢を維持するのにも役立っています。
膝と足首の関節をまたぐ筋肉でとても強い筋肉の一つです。
このように、足首の運動に大きく係わっており、地面を蹴ったり、踏み込むなどの瞬間的な大きな力も加わる筋肉です。
なので肉離れやアキレス腱断裂などをし易い部位になります。
ランニングやジャンプ動作、方向転換時の原動力は腓腹筋の内側頭なので
ふくらはぎの肉離は、内側に多く起こります。
怪我の予防のためにも、運動をする前には下腿三頭筋のストレッチをすると良いといえます。
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