NRD023 食欲をコントロールしよう。〜お正月太り解消編


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食欲。これは切っても切れない人間の欲望のひとつです。しかし、この欲望を抑えようとすればするほど抑えきれないで悩んでいる人が多くいます。まあ、私もその一人に入ってしまうのだろうと思います。悔しいですが。今の生活環境ではもっともっと運動する時間を設けたいとは思うもののなかなか難しい問題でもあります。

結果的に、適正な食事を摂る以外にないのではないかということなんです。しかし、これって難しい!!!。自分ではわかっているのです。食べ過ぎだろうと。気づいているんですよね。食べているときも。

だから、食欲がなければいいんだよ!と思いっきり叫びたいわけです(笑)食欲をコントロールする方法は前回も少しお知らせしましたね。NRD022 食欲がなくなれば何の問題もない。〜お正月太り解消編こちらの記事の下の方にメモしてありますので参考にしてください。

▼食欲を抑える果糖水

基本的に食欲が適正な状態であれば太らないはず。私は痛感しています。食べ物を目の前にしてもふつふつと食欲が沸かなければ食べ過ぎることはありません。

点滴は痩せる?
「味のない状態でカロリーを摂取する」という現象は病院でも見ることができる。患者が栄養やカロリーをすべて点滴によって補給している場合だ。この状態では、患者は味のない状態でカロリーを摂取していることになる。この場合、彼らは特に空腹を感じることなく、体重を大幅に落としてげっそりと痩せていく。引用元:シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット

点滴をしたことがある人はわかるかも知れませんが、あの水の中に必要最低限の栄養素が入っているから食べなくてもとくに普通に生きていられるし、食欲がわいて仕方ないということがないですよね。逆に食べなくても平気状態を感じると思うのです。ここに目をつけた人がこの著者です。

血糖値の安定した食生活のポイントは「血糖値を急激に上げない食事をする」ということ。 急激に血糖値を上げると、いっとき満足感を得られますが、しばらくすると血糖値は急降下し極度の空腹を感じるそうです。 これが食欲を我慢するストレスを生み出すほかに、糖化による身体の老化、糖尿病などの病気のリスクを上昇させます。

いわば、お正月明けはリスクがいっぱいな訳です(笑)いまこそ、血糖値が安定した食生活をスタートするチャンスです。

本では果糖水の摂取か無味無臭のオリーブオイルを間食に摂る方法が書いてあります。気になる方はぜひチェックしてみてください。

食欲に打ち勝つ。本当に果糖水の摂取か無味無臭のオリーブオイルを間食に摂る方法で食欲が抑えられるのか?実験スタートしてみたいと思います。

▼おすすめ

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
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