挫傷

MUS012 上腕二頭筋長頭腱断裂症状

photo credit: CelebMuscle via photopin cc世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「上腕二頭筋断裂症状」についてです。
 先日、上腕二頭筋長頭腱の断裂について書きました。
私自身上腕二頭筋長頭腱を断裂しているのでその時の症状と予後についてお伝えしたいと思います。
柔道整復師
昔々昔、柔道の練習中、背負い投げをかけた際に釣り手(相手の襟を持っているほうです)「ブチッ!」という音と同時に腕は、痛みと二頭筋が攣るような感じで動かなくなりました。
 外見は、教科書通りの二頭筋の膨隆が下がり指先までのしびれと疼痛がかなりありました。
受傷当時は、(30年前)保存療法を選択し整骨院での治療を行いました。
1週間後には、指先のしびれや痛みは消失。二頭筋の異常な膨隆感と局所の疼痛、運動痛は、変わらず。
2週間後には、膨隆感と局所の痛みが軽減し
概ねひと月後には、多少の痛みと二頭筋の違和感が残るほどに回復、練習に復帰し試合にも間に合いました。
 今も最大筋力を発揮しようとすると二頭筋の筋腹に違和感を感じますが
手術をしなくてもその後20年間柔道を続ける事が出来ましたので保存療法の選択で良かったと思います。
 また、怪我の功名で80%程度の力であれば何事もなく柔道をできましたし理にかなった?無駄な力を使わない良い柔道ができつつあったのかなと思います。
 ただどんな怪我でもそうですが怪我の状態は、人それぞれです。怪我をした場合はしっかりと患者さんと施術者と意思の疎通を図り良い結果を導く事が大切でと考えます。

保険診療を行っています!

整骨院で治療を受けた場合の患者様のメリットは?
1,保険診療を受けられる整骨院は国に認められた治療施設です。
保険証の負担割合によっても異なりますが、例えば3割負担で初回630円~、2回目以降160円~になります。
2,保険診療は安心安全の*国家資格「柔道整復師」が施術にあたります。
3,整骨院では交通事故の自賠責保険も適応できます。この場合「受領委任」という方法で整骨院では最初から施術代金はいただかずに治療を受けことができます。

>>整骨院での保険診療の詳細はこちらから
>>整骨院の交通事故における診療の詳細はこちらから

*国家資格には医師・柔道整復師・はり師・きゅう師・指圧マッサージ師があります。

MUS011上腕二頭筋断裂

photo credit: istolethetv via photopin cc世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「上腕二頭筋断裂」についてです。
上腕二頭筋は、肩から肘までの上腕部分の前側にある筋肉です。
一般的に「力こぶ」といわれる筋肉です。
二頭筋という名前の通り、始まりが長頭と短頭という2つの部分に分かれています。
長頭腱は結節間溝を通り肩甲骨関節上結節(肩の関節の上の結節)に
短頭腱は肩甲骨の烏口突起という骨に付いています。
この二つの筋肉が一つになり、
橈骨(肘下の外側の腕の骨)と
一部分のみ尺骨(肘下の内側の腕の骨)にも付いています。
働きは、肘を曲げる屈曲動作と、手のひらを上や外側に向ける回外動作を行ないます。
屈曲動作の時は、
上腕筋(上腕二頭筋の下に走る筋肉)、
烏口腕筋(烏口突起から上腕骨に走る筋肉)などと一緒に働き、
回外動作の時は、回外筋(上腕骨と橈骨の間に走る筋肉)、
腕橈骨筋(上腕骨の外側に走る筋肉)などと一緒に働きます。
柔道整復師
上腕二頭筋の怪我としては、長頭腱の炎症や断裂があります。
長頭腱は、上述しました
上腕骨の結節間溝という溝の中を通ります。
腕を上げる時に、
上腕骨を押さえつけて支点となる役目があるので、
負担のかかりやすい場所になります。
その部分で腱が
弱くなったり、
傷ついているところにストレスが加わり断裂が起こります。
上腕二頭筋長頭腱の断裂の多くは、このような形の断裂です。
受傷者は、中高年の受傷と若年層では、スポーツ選手の受傷に分かれます。
中高年は、腱そのものが変性して弱くなって起こる事が多いようです。
またスポーツ選手の場合は、ウエイトトレーニング中や練習中に瞬間的に
ブチっという音と共に切れてしまいます。
受傷と同時に肘関節の屈曲、前腕の回外動作時に強い痛みを感じ
力こぶの膨らみが肘のほうに下がり歪な形となって現れます。
このような状態になった場合は、局部のRICE処置を行って
腕を三角巾で免荷して医療機関での診察、治療を受けてください。
症状によって安静処置をして保存療法を行う場合と
手術を行う場合とに分かれます。

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MUS010 シンスプリント

photo credit: CrittentonSoCal via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「シンスプリント」についてです。
シンスプリントという名称は、耳慣れない言葉と感じる方も多いと思います。

シンスプリントは、過労性骨膜炎とも呼ばれるスネ周辺の障害です。

ランニングなどの繰り返しや、足の関節運動を強力に繰り返したときに起きることが多い障害です。

スネ周辺の疼痛が主な症状でスネ周辺の筋・腱の炎症性の障害になります。

スネの前外側にある筋肉(前脛骨筋)に発生するタイプと

スネの後内側にある筋肉(ヒラメ筋・後脛骨筋)に発生するタイプがあります。

陸上競技やバスケット、サッカー、ラグビーなど走る競技の選手に多くみられます。
また、学校体育の授業などで冬季の持久走訓練や水泳の選手が陸上トレを集中して行った際にも見られます。
柔道整復師
シンスプリントを起こしてくる方のタイプとしては、

O脚や偏平足、骨盤・股関節のバランスの崩れ、姿勢の崩れ、頭部と頚部の関節運動の不調なども

かなり関わっています。

これらの要因を除去しながら

局所の施術を良好な状態に導くのが当院の施術になります。

自分自身が行うチェック事項としては、靴の状態、練習量、地面の状態、姿勢、フォームなどです。
そして、

ウォーミングアップとクールダウンもしっかり行ってください。

起きやすい時期としては、
一学期が、夏休み、冬季が多いですね。
また、花粉症を持っている人は炎症症状が強く出る傾向があります。

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MUS009 下腿三頭筋肉離れ

photo credit: icopythat via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「下腿三頭筋肉離れ」についてです。
 

 下腿三頭筋は、膝から下の後面にある筋肉のことで、

 腓腹筋(膝裏からかかとまで伸びている筋肉)、 

 ヒラメ筋(すねの骨後ろ側からかかとまで伸びている筋肉)の2つの総称になり、

 ふくらはぎとも呼ばれています。

 腓腹筋が2つの筋頭を持っているため、

 ヒラメ筋の筋頭と合わせて下腿三頭筋と言う名が付いています。

 腓腹筋・ヒラメ筋2つの筋肉が一緒になりアキレス腱としてかかとの骨に付いています。

柔道整復師

 下腿三頭筋の働きは、足首を曲げる屈曲と伸ばす伸展運動です。

 また、足首を下へ向けたり、立っている姿勢を維持するのにも役立っています。

 膝と足首の関節をまたぐ筋肉でとても強い筋肉の一つです。

 このように、足首の運動に大きく係わっており、地面を蹴ったり、踏み込むなどの瞬間的な大きな力も加わる筋肉です。

 なので肉離れやアキレス腱断裂などをし易い部位になります。

 ランニングやジャンプ動作、方向転換時の原動力は腓腹筋の内側頭なので

 ふくらはぎの肉離は、内側に多く起こります。

 怪我の予防のためにも、運動をする前には下腿三頭筋のストレッチをすると良いといえます。

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MUS008 内転筋の肉離れ

photo credit: polandeze via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「内転筋の肉離れ」についてです。

太腿の内転筋の役目は、股関節の内転・屈曲・伸展動作です。

大きな役目として歩いている時や走っているときに太腿が外転動揺しない様に安定させる働きがあります。

太腿を外転させる働きを持つ臀部の筋肉と協力して大腿骨を安定させる重要な働きもあります。

内転筋群としては、
 恥骨筋
 薄筋
 長内転筋
 短内転筋
 大内転筋
があり恥骨から太腿の骨についてそれぞれの役目を果たしています。

柔道整復師

内転筋の肉離れは、瞬間的に大きな力が加わって起こる事が多く
筋肉がやや衰えてきている方にも多く見られます。

そして、椅子に座った時に足が開いてしまう人は、

内転筋が衰えていると考えられます。

また、骨盤が緩み身体全体的の筋力が低下している恐れもあります。

内転筋や骨盤周囲の筋肉を左右バランスよく鍛える事で身体の働きも改善されていきます。

簡単な鍛え方としては、

骨盤を立てて椅子に姿勢良く座ってください。

両手を膝の内側にあて

足は、閉じようと力を入れ

手は、逆に足を開かせようと力を入れてください。

5~10秒間で3~5セット行ってください。

呼吸を吐きながら行ってください。

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MUS006 太腿の肉離れ

photo credit: plushoff via photopin cc

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肉離れが多い部位は、太腿とふくらはぎです。
一口に太腿の筋肉と言っても沢山の筋肉によってその機能が実現されています。

柔道整復師

◎ 太腿前側の筋肉
    大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉で構成されています。
   そのため、筋肉の中でも最も大きく強い筋肉といえます。(抗重力筋)
   それぞれの筋肉の始まり部分が違いますが、4つがひとつにまとまり、膝蓋骨(膝の皿)の上で膝蓋靱帯(膝のお皿の下の   靭帯)になり、脛骨粗面(お皿の下の出っ張った骨)に停止しています。
    全体の働きとしては、膝関節を伸ばす伸展動作になります。
   骨盤とつながっている大腿直筋に働きで股関節を曲げる屈曲動作も行ないます。
   また、歩く時に膝が崩れずに歩けるのもこの筋肉のおかげになります。   
   ダッシュやストップ、ターンを伴うスポーツでは、太腿の前面部分にある大腿四頭筋に大きな負荷が生じます。
    股関節を曲げる屈曲動作と膝関節を伸ばす伸展動作に大きく関与する大腿直筋に大きな負荷が生じることで、
   損傷を起こしやいのです。

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MUS004 肉離れを予防するには

photo credit: tanakawho via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「肉離れを予防するには」についてです。
筋肉の挫傷が起きる原因としては

受傷した部位への負担が限界になっている事と

筋肉の劣化が考えられます。(外力が加わった場合を除きます。)

様々な運動動作で起きるねじれ現象や

その影響で特定部位にかかる負担も受傷原因の一つになります。

筋肉に対しての過負荷を取り除くためのストレッチと

競技独特の捻じれによるバランスの崩れを緩めて行くことが

予防になります。

柔道整復師
捻じれを戻すには、右利きの方は左利きの動作をしてみてください。

また、筋肉や腱の過緊張を和らげるためには、筋肉や腱の付着部へのケアも必要になります。

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MUS003 準備運動

photo credit: peasap via photopin cc

世田谷区成城祖師谷砧の整骨院せいじょう整骨院の市間です。今日のブログは、「準備運動」についてです。
準備体操は、身体の諸機能がプレイをするために最適の状態になるように行います。

準備体操をしないでプレイをした場合身体には、どのような影響があるのでしょうか?

・身体の動きがスムーズにいかない。

・怪我をしやすくなる。

などがあります。

身体に対して

「これからいろいろな事をしますよ」と呼びかけると共に

動きやすいシステム作りをしてくれるのが

準備運動です。

無理をせずゆっくりと筋肉靭帯を刺激して、
関節の可動範囲を広げていくことが大事です。
他人との比較は、止めましょう。
可動範囲は、人それぞれですから。

柔道整復師
筋肉、腱、関節の働きや柔軟性を

円滑かつ正常にしてくれるのが準備運動です。

なので、準備運動をしないでスポーツをする事での弊害は、

上述の通り怪我をする確率が高くなります。

また、最高のパフォーマンスを表現できなかったり、

後々、身体に障害が起きる事になるかもしれません。

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JUD024 挫傷で気をつけたいこと

photo credit: profzucker via photopin cc

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挫傷=いわゆる肉離れと以前書きましたが、肉離れが起きる原因の中で身体の関節運動のバランスが崩れて起きる場合があります。この場合すでに他の崩れている場所の障害も出ていると考えてください。

筋肉繊維の修復が終わっても繋がりのある部位のバランスの崩れの修復が終わってないと再受傷する可能性は高くなります。また、治癒するまでの期間も長くなります。自分自身の姿勢が良いか悪いかがバランスの判断基準の一つになります。例えば大腿部や下腿部に損傷を起こした人の多くは、仙腸関節や股関節の動きが悪かったり腰や首に不調を抱えています。

ツボ
アキレス腱断裂は、挫傷の一種になります。私の知り合いの中でアキレス腱断裂を経験した知人6人中4人が受傷時は喫煙者でした。学術的根拠は、ないです。念のため。

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JUD021 挫傷とは?捻挫との違いについて


photo credit: Foxtongue via photopin cc
世田谷区成城祖師谷砧の整骨院の市間です。

整骨院で施術する急性、亜急性のケガの中に「挫傷(ザショウ)」と呼ばれるケガがあります。

捻挫とは

まず「捻挫」は、関節を構成している骨と骨を繋ぐ、じん帯の損傷になります。じん帯は、関節内にあり関節が動く範囲を越えて動き過ぎたり、伸ばされ過ぎたりしないよう安定させる大事な役割があります。動く範囲を超えたときや動かない方向に力が加わった時にじん帯の損傷が起き、「捻挫」します。
じん帯が伸ばされた軽い状態から断裂したり骨から引き剥がされた重度の状態まで様々です。痛みや腫れ、関節運動の機能障害も様々になります。

挫傷とは

「挫傷」とは、どのような怪我かというと、「捻挫」が関節を構成している骨と骨を繋ぐ、じん帯の損傷になるのに対して挫傷は、筋挫傷(きんざしょう)という名称もあるとおり筋肉の損傷になります。いわゆる「筋違い」や「肉離れ」とよばれる怪我も、筋挫傷(きんざしょう)になります。筋挫傷とは、筋肉や腱が直接ダメージを受けたり、無理に引き伸ばされることによっておきる怪我になります。筋肉の組織がやや伸びた軽度のものから、組織が完全に断裂した重度のものまで様々で痛みや腫れ、その筋肉を使った動作ができない=機能低下まで症状は様々です。

 

ツボ
怪我した際の応急処置はR・I・C・E処置をして自己判断はせず、速やかに病院や整骨院での診察を受けてください。R・I・C・E処置につきましては、次回お伝え致します。

 

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