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生理前に肌の調子が悪くなることは多くの女性が体験していることだと思います。女性は肌のくすみや吹き出物など悩みが多いです。原因はホルモンバランスが崩れ新陳代謝が落ちるからです。生理周期を知ると健康も維持しやすくなりますし肌の健康にも効果的です。
▼生理周期で判断する肌のコンディション
１， 卵胞期・・・新陳代謝が活発でしっとり艶やかな肌
２，排卵前後・・・肌が一番健康的で安定している時期。排卵の時には敏感になる人も多いです。
３， 黄体ホルモン期・・・ニキビ・吹き出物で悩ませられる時期です
４， 生理前・・・月経前症候群でイライラすることも多く便秘がちになります。新陳代謝が一番活発でない時期といえます。肌が過敏になりトラブルが多いので注意する時期でもあります。
５， 生理時・・・肌のくすみ、むくみ、くまが出やすい時期。肌を休ませた方がよい時期。
▼基礎体温の正しい測り方＆記録法
１，基礎体温を測る目的は、1カ月のリズムを把握すること。だから、1日測り忘れても、次の日に測ればよい。朝目覚めたら寝床で測るのが基本だが、トイレに置いておけば、測り忘れることも少ないはず。毎朝の検温が苦痛でなくなる工夫をしよう。
２，毎日の体の変化を知るには、同じ条件で検温するのが正しい基礎体温の測り方。できるだけ、同じ場所、同じ時刻に検温すること。
３，寝不足だったり、カゼ気味だったりといった体調の変化で体温は変化するもの。毎日の体調の変化も記録しておけば、体温に表れる変化も把握できる。
４，運動や食事、感情の変化などが起こると、体温は上昇してしまう。基礎体温は起きて間もない状態で計測しよう。
基礎体温の正しい測り方＆記録法4ルール
女性はぜひ毎日基礎体温を計測してみてください。体調の変化を把握しやすくなります。
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基礎体温計測推進研究会 松本 清一
十月舎 2010-05 |
